新型コロナウイルス感染対策のため自粛生活が続き、春を十分楽しむことができないまま、庭のイロハモミジの新緑が初夏の訪れを感じさせてくれる今日この頃・・・

ある日の原田家のおうち時間の過ごし方をお恥ずかしながらご紹介しま～す

7:00　

次男:「運動不足やから散歩行く～」

私:「母もいくわー」

朝食前に散歩に行くという次男に同行。

色々話しながら歩いていると１０分もしないうちに自宅が見えてきました

私:「え？まさかもう到着する気？」

次男「そうやで。もう散歩は終了」

なんの運動にもなりませんでした・・・

9:00　

室内の掃除です

お家で過ごす時間、私はほぼ掃除に費やします。

やさしい息子たちも母の掃除に協力的で、仲良く窓ふきをしてくれました

10:30

庭の草抜きです

ガーデニングはセンスがないためできませんが雑草はとても気になります

我が家は県道に面しており、草が伸びると歩行者のお邪魔になるため、みんなで草抜きと庭木の剪定をがんばりました

14:00　

子供たちは室内で卓球です

2人とも卓球部ですが、通学ができなくなり大好きな部活もできず次男はとても落ち込みました

そこで少し小さいですが卓球台を購入したところ笑顔が戻りました

16:00

私も運動不足を解消するため長男と縄跳びをがんばりました。

ふくらはぎパンパンです

これからもできるだけ毎日続けていきたいと思います

この1ヶ月半の自粛生活でこれまで以上に子供たちの成長を感じ過ごしていました

いよいよ来月から学校生活が本格的に再開します。

今まで我慢してきた分、楽しい学校生活を送ってほしいと思います

我が家にはとっても日当たりがよい、畑にはもってこいの庭があります

周りからは『家庭菜園やったらいいのに～！』と幾度となく言われていたのですが、私自身虫が大の苦手で、花を育てても必ず枯らしてしまうので中々気が進まなかったのです

ですが今回自粛生活になり、外に遊びにいけない、あまりに退屈をしている子供たちのためにやってみよう！とお爺さんお婆さん全面協力の元(...というかほぼしていただきました)、ついに我が家で畑、始めました～!!

子供たちのリクエストできゅうり、なす、ピーマン、トマトを

今後、私は大葉、旦那さんはオクラがほしいので、また気が向いたらやってみます

1カ月弱でトマトが見事に実になり、今年の夏は家計大助かりの予定

また、子供たちは野菜の観察日記をつけていて、早々と夏休みの自由研究の前倒しというなんとも私にとってはプラス要素ばかりでやって良かったな～と思ってます(笑)

子供たちは、畑ついでに、自分たちのプランターであさがおとマリーゴールドとホウセンカも始めました

一気におうちの庭がにぎやかになりました

＃おうちで過ごそう

を目一杯楽しんでます

わが家もおうちでの過ごし方を色々考えました

外食といえば『回転寿司』だったわが家

最近はいけなくなってしまったため自宅でお寿司屋さんを開きました

子供達が板前さんになって食べたいネタを注文すると握ってくれました

汚れることを予想した次男は上半身裸スタイルで

ある意味『回らない寿司屋』で食べれたので少しランクアップな食事となりました

子供の日はケーキ作りを

もちろんスポンジは購入(料理は苦手なので！!)

デコレーションは子供達に任せてみたところ、さすが男子ケーキ

このSNS時代になんとも『映えない』トッピング全部のせケーキ完成

ロウソクは長男が誕生日のたびに「ロウソク捨てたくない‼︎」とコツコツためた物なので数字の意味はまったくなし

それでも家族で美味しくいただきました

そして、学校に行けないこの期間に悩む毎日の宿題

ネットに上がっている他所様の工夫を参考に。。。

子供達が少しでも楽しく取り組めたらと考えて

『宿題が終わると開店する駄菓子屋さん』を始めました

次男はまだ計算ができないので、買い物の練習になればなぁと思いやってみたところ初日はウキウキの兄弟

2日目にして長男に『駄菓子で釣るとかやめてくれやん⁉︎』と言われる始末

『二度と買いに来やんといて！！』と大人げなく返してしまいましたが、ちゃっかり宿題が終わると毎日のようにお菓子を買いに来てくれました

まだまだ可愛い長男です

緊急事態宣言が出されて約1カ月が経ちました。

初めは『休みやーーー!!』と喜んでいた２人の小学生の子供たちは、今ではお出かけできない・家で勉強、という日が続き『休み飽きたー』と言い出しています

そんななか、先日は家族全員が休みだったので庭でBBQをしました

天気もよく汗ばむ陽気で本当にBBQ日和でした

コンロやテントの準備など夜勤明けにはなかなか堪えましたが、子供たちも準備を手伝ったり、ケンカしながらも一緒に遊んだりと、楽しめたようです

目の前の田植えの様子を眺めながらBBQを楽しむという、ある意味贅沢な時間を過ごせました

三重県内では少しずつ外出自粛が緩和されるようですが、まだまだ日常を取り戻すのは先になりそうです

我が家では、大人も子供もストレスがたまらないよう、運動不足にならないよう、屋外で過ごす時間を増やすなど工夫するように心がけています

皆さんはどんな風に過ごされていますか⁉

良いアイデアがあったら教えてくださいね

新谷です

生まれは度会郡です。

第3透析室に配属になりました

＊コンビニといえば？

ファミマ

ファミマのファミチキが大好きなので(笑)

＊ラーメンは何味が好き？

やっぱりあっさりしょう油ですね

＊銀河一美しいものは？

横山展望台からの景色

志摩の観光スポットです。

若いころよく行きました

新しく天空カフェができてからは行ってないのでまた行きたいです

＊アルバイトは何かしていた？

鳥羽国際ホテルで布団あげしてました(笑)

＊寝ることと食べることどっちが大切？

食べること

＊自己PR！！

自分に甘く、他人には厳しいです

...こんな私ですが(笑)、一日も早く慣れるよう頑張りますのでよろしくお願いいたします

川出です

第２透析室、Ｃチームで頑張ります

＊のど自慢♬出るなら何唄う！？

ピンクレディーのUFO

＊未来の自分ってどんな感じ？

中身はきっと今と変わらないかなあ～

山の中に家を建ててのんびりコーヒーを飲むような生活を送りたいです

＊無料になってほしいものは？

税金！年金！ガソリン！

(現実的ですいません)

＊猛暑と極寒、どっちがマシ？

猛暑

寒すぎたら外に出かけられない

暑すぎたらなんとか影を探して、冷たいものを食べたり飲んだりして楽しめるから(笑)

＊どんな性格ですか？

ポジティブです

何かやりたいこと、楽しそうなことを見つけたらすぐに行動にうつします！！

＊自己ＰＲ！！

誰にでも気軽に話しかけてしまいます

仲良くしてください

6年間トルコに住んでいました

トルコへ旅行に行く際は何でも相談にのります

新しい環境に早く慣れるように頑張ります！

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採用情報

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西尾です

第１透析室　Bチームで頑張ります

＊宝物はなに？

家族と友達です

＊すきやきに欠かせないものは？

やわらかいお肉と糸こんにゃくとえのきとゴボウ

＊そこそこ好きな芸能人は？

北川景子

＊遅刻したときの言い訳は？

正直に言います

＊今月中に100万円を使い切ってください！！何を買う！？

家電を良いものに買い換えたいです。

コーヒーメーカーとマッサージチェアは絶対買います

＊自己PR!!

体を動かすことと、人と話すことが好きです

チームの一員として挑戦する気持ちを大切に日々を楽しみながら成長していきます。

よろしくお願い致します

看護助手の笠井です

＊一番好きな季節は？

秋です

＊宇宙に行くなら何持っていく？

もちろん愛犬です

＊おにぎりの具で好きなのは？

昆布

＊癖を教えてください

困ったら頭をかく！そうです(笑)　周りからよく言われます

＊長所は？

気配りができる

＊自己PR!!

いつも笑顔で楽しく仕事が出来るように頑張っていきたいと思います！

よろしくお願い致します

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長年お勤めになられた２名のスタッフが、3月いっぱいで如水会を退職されました

長い間お疲れ様でした

大変お世話になりました

お別れはさみしいですが、ぜひ次の目標に向かって！夢を叶えてくださいね

新天地でのさらなるご活躍をお祈り申し上げます

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新型コロナウイルスの感染が都市部で急速に拡大している事態を受けて、東京など7都府県を対象に「緊急事態宣言」がでました。

皆さんもすでに外出を自粛され、おうちで過ごすことが増えたのではないでしょうか？

『自宅で過ごす時間が増えると、どうしても何かたべちゃいます～！』と患者さんからもよく聞かれます

 食べる量と時間を決めて、ダラダラ食べないように気をつけましょう

【リンが高い方】

＊ケーキ

＊プリン

＊チョコレート

＊どら焼き

＊アイスクリーム

＊ナッツ

＊シュークリーム

＊乳製品

には気をつけてくださいね

【カリウムが高い方】

＊ポテトチップス

＊ナッツ

＊きんつば

＊チョコレート

＊どら焼き

＊芋けんぴ

＊アイスクリーム

＊くだもの

には注意してくださいね

【リン・カリウムが少ないおすすめのスイーツ】

＊アップルパイ

＊水まんじゅう

＊ビスケット

＊ゼリー

＊水ようかん

＊関西風桜餅

＊みたらし団子

食べる量は気をつけてくださいね

またインターネット、SNSでは＃おうち時間と、たくさん拡散されていますね

ゆっくりと過ごす＃おうち時間を利用して、ご自分でスイーツづくりにチャレンジしてみてはどうですか⁉

かんたんおススメレシピをご紹介します

《いちご大福(2人分)》

 材料です

＊白玉粉　30g

＊水　　　50mL

＊上白糖　3g(小さじ1)

＊片栗粉　適量

＊こしあん　60g

＊いちご　小2個

①いちごのヘタを取る

②60gのあんを30g×2個に分ける

③いちごをあんで包む

④耐熱容器に白玉粉を入れ、水を加えて溶かし、上白糖も加えて混ぜる

⑤サランラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱、かき混ぜる、2分加熱、かき混ぜる、をもち状になるまでくり返す

⑥もち状になったら片栗粉の上に取り出し、2個に分ける

⑦円形に平たく伸ばしいちごとあんを包む

できあがり

(写真技術がなくてごめんなさいね笑)

(白いお皿に、白い大福お皿を間違えちゃいましたね笑)

《コーヒークッキー(5人分)》

材料です

＊無塩バター　40g

＊上白糖　　　25g(大さじ２と4分の３)

＊薄力粉　　　60g

＊インスタントコーヒー　2g(小さじ２)

①薄力粉をふるっておく

②無塩バターを電子レンジ600wで1分ほど加熱して溶かし、熱いうちにインスタントコーヒーを入れ混ぜ溶かし、更に砂糖を入れ混ぜる (少々コーヒーの粉が残っていてもOK！)

③薄力粉を少しずつ入れゴムベラで混ぜ合わせる　(混ぜりにくい場合は手でまとまるように混ぜる)

④15等分して、丸めて、手でつぶして平らにしてクッキングシートを敷いた鉄板に並べる

⑤170度に予熱したオーブンで10～15分焼く

できあがり

(美味しそうーーーな写真じゃなくてごめんなさいね笑)

＃おうち時間を充実させると、次の日も元気で過ごせたり、ストレス解消になったりと、メリットたくさんです

ぜひ自分を向上させたりリラックスしたりと大切に使いましょう

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皆さん新型コロナウイルス感染拡大を受け、不要不急の外出を自粛されていることと思います

 外出が減ったことにより、運動不足にはなっていませんか⁉

 家の中でも身体を動かす習慣を身につけることで、体力の低下は防げますよ!!

少しずつでも大丈夫です

こんな時こそ、ご自分の健康に責任を持って運動をして体力をつけておきましょうね

 『自宅でできる低強度レジスタンス運動』

 ①　ももを上げる(座位)

②　膝を伸ばす(座位)

③　椅子から立ち上がる

④　つま先立ち

息を止めず、呼吸しながらゆ～っくりと行ってくださいね

3～5秒かけて動作を10回繰り返して1分間休憩します

[10回×1分休憩]×2～3セットで30～40分

週3回行いましょう

自宅でできるトレーニングはまだまだたくさんありますので、ぜひ理学療法士にお声掛けください

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野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が含まれており人間に欠かせない食べ物です

特にこれから旬を迎える春野菜はおいしく食べたいですよね

しかし食べ過ぎると 高カリウム血症になります。

高カリウム血症は、心臓が大きなダメージを受けて、不整脈や心停止を起こすことがあります

＊たけのこ

カリウム量が多い食品です。

必ずゆでこぼしを行い食べすぎに注意しましょう。

カリウムの少ない食材と組み合わせて食べることで摂りすぎを防げます。

目安は約40gです　　　　 

＊そら豆

カリウムが多い食品です。

また、リンも多くなっています。(5粒で卵半分相当) 
カリウムの少ない食品、リンの少ない食品と組み合わせて食べましょう。

目安は5粒です　

＊アスパラガス

カリウム量は、それほど多くありませんがゆでてもカリウムはほとんど減りません。

普段使いの野菜と同様に食べましょう。

目安は中サイズ1本20gです

＊ぜんまい

ゆでることによりカリウムが多く減ります。 

ゆでこぼすことによって安心して食べられます。
又、「水煮」もカリウムが少なめになっています

＊ふき

カリウム量はそれほど多くありません。

普段使いの野菜と同様に適量をいただきましょう。

目安は5cm×5本 25gです 

野菜は調理の前にゆでこぼし・水さらしをすることでカリウムを減らすことができますよ

＊水さらし
　①調理の最初に、細かく切った野菜をボールに入れ、水にさらす。
　②調理の最後に、水気をきる。

＊ゆでこぼし
　①細かく切った野菜をたっぷりのお湯でゆでる。
　②ゆであがったら、水気をきる。ゆで汁は捨てる。

ポイント・注意

　★皮や種を除き、細かく切りましょう。
　★しっかり水気を絞りましょう。
　★いも類・とうもろこしなどは、ゆでこぼし・水さらしをしてもカリウムが減りにくいため 注意が必要です。
　★電子レンジでの加熱は、カリウムは減らないので注意しましょう。

野菜に含まれるカリウム量を知り、適量摂取を心がけましょう

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